夏バテ対策 食事

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お盆も終わり、8月も後半ですね。

夏バテは起こしていませんか?

今回は夏バテ解消に効果が期待できる

食べ物について調べました☆彡



 

夏バテを解消するために大切な栄養素

 

・ビタミンB1

うなぎ、豚肉、タイ、ブリ、大豆、玄米、ほうれん草など

・アリシン

にんにく、ニラ、ねぎ、玉ねぎなど

・クエン酸

レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しなど

・ナイアシン

豚レバー、タラコ、アジ、サバなど

 



食欲UP

・香辛料

暑さが厳しくて食欲がないときでも、香辛料の刺激によって胃腸の働きを助けるため食欲の減退を防ぐことができます。

わさび、こしょう、にんにく、とうがらし、みょうが、しそ、カレーライスなど

 

 

お買い物をする時、料理を作る時の参考にしてみて下さい(^o^)

 



 

 

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